“啊！一个小时？”
杨逸惊叫了起来。
张🇲🜞🇲🜞🇲🜞勇不耐烦的道：“行了，别一副大惊小怪的样子，我随随便便能做七八个小时，一个小时你都怕，就你这还练拳呢，花拳绣腿倒是能练你要不要学？”
“我练，不就先把平板支撑先坚持到一个🖭小时嘛，没🝲问题，这就开始练，呃⛃，怎么练！”
张勇慢悠悠的道：“知道📾☻什么是自体重锻炼吗？”
“知道，但是🏸🞷😯阿江说这个是🛗🜠🃤很有技巧的，没人指点瞎🝲练可能会损伤自己的身体，所以我一直没敢自己练。”
张勇点😷了点头🏸🞷😯，笑道：“没错，瞎练一起搞不好是要弄坏自己的身体，尤其是关节受了损伤就更麻烦了🇦，我们在在监狱里，没有健身器械可以用，所以自体重锻炼就成了囚犯唯一可行的健身方式，但自体重锻炼也是非常好的锻炼方式，再加上你就是在监狱里，每天都充足的时间可以练，所以呢，自体重健身就是你唯一的选择了。”
“嗯。”
“自体重锻炼不是为了让你练出一身好♅🅿🌑看的肌肉，而是让你获得足够的力量，当然，只是健身还不够，你健身是为了获得一个好身体，有个好身体是为了你能更好🍪的学习和使用武术。”
杨逸有些🁚不解，🕧他低声道：“只是健身就够了吗？🚖”
张勇笑着摇了摇头，道：“不够，远远不够，华夏的传统武术有自己的一套锻体方式，而一些拳法呢，对身体的素质有很高的要求，自体重锻炼是你增强体质的一部分内容，还有就是华夏武术自己的锻炼方法也要加上，而且更难，而且必须有我帮你，比如拉筋还有劈叉什么的⚁。”
杨逸突然感🃝觉自己有些颤栗🛗🜠🃤，然后他极是小心的道🚖：“劈叉？”
“对，在你开始训练力量📾☻之前，我先帮你开开筋。”
“疼吗？”
“不疼，循序🏸🞷😯🏸🞷😯渐进的话不📾☻会疼，最多有一点点疼。”
杨逸呼了口气，道：“现在就开始吗？”
“现在开始，来，你🍟坐在地上，两腿尽量分开。”
杨逸坐在了地上，他🍟还是有🛗🜠🃤些🕾🏐忐忑，所以就导致肌肉也有些紧张，而张勇坐在了他的对面，蹬住了他的两条腿，拉住了他的两只手。
“刚开始别着急，慢慢来，慢慢来🝪，分♅🅿🌑，分。”