真的假的，不是忽悠我的“神棍”吧？
快枪手都不是这么快的啊。
他不知道，这些东西在未来有个很详细的体系，该怎么做，每个细节怎么处理，已经是很成熟。所以只要搞清楚了到底问题在🔲哪里，苏神就可以快速给赵昊焕定制出恢复和改善计划来。
苏神写完后，把这一页伸手撕了下来，递😍⛯给了赵昊焕道：“先做这些，恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。恢复的差不多了，再做后面的训练计划。”
赵昊焕将信将疑。
困扰自己这么🍪久的问题，也看了不少医生，就被你这么💑👆快搞定了？
真的假的啊。
低头一看，计划真是清清楚楚。
1、用史密斯机来伸展鼠蹊部，设定高🝳🏋度，打🖉🐱🃬开双脚，来回做杠下滑行穿插。
2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。
3、对着跳🝥🍍跃箱做单腿髋关节外旋训练🝳🏋，同时辅助鸽式拉伸。
4、杠铃深蹲训练先停止，🈹🃏先做好高脚杯深蹲拉伸，再做高脚杯深蹲，⚚👺🍾最后再考虑🃠🙌恢复杠铃深蹲训练。
5、用阻力带拉伸牵引髋关节囊……
密密麻麻下来，居然动作多达数十种。
而且每一个，后面都用小括号标明了这个训练到底⚊🏫🝄是针对的什么方向，改善的哪些部位。
甚至最后都到🍪了——哪些🝙🝙需要最近每天都训练。
哪些不用。
哪些可以自选几种训练等等。
这一波操作下来，赵🜳昊焕都在懵逼状态，或者说他看苏神的目光，已经从惊讶变成了惊呆。