“我平时就喜欢穿这种瑜伽裤锻炼，质地柔软贴身，做伸展动作的时候也不会有障碍，就像没有穿一样。”瑞儿一边说一边抓着脚踝拉抻大腿肌🟙肉做😎⛹🟘着准备动作，从正面可以清晰的看到她的骆驼趾。
虽然上次在剧场的时候🗋🚆👌马商宏已经近距离的观察过瑞儿匀称的身材，但是这次完全露在外面的平坦腹部，勾人的腰胯弧度，肚脐左右两条若隐若现的腹肌诉说着这具身体的主人的用心，也放肆的诱惑着马商宏，光是🞱想想就知道后入的🁘🆀时候抓着这个细腰该有多爽。
“在正式运动之前要做🗋🚆👌好热身才不会受伤哟。我个人比较喜欢🀶用一些🏴基础的瑜伽姿势。”
瑞儿熟练的动作伸展着四肢，“膝🂎盖和腕关节也很重要，不要忘记咯。”
“瑜伽不是只有女生可以练，男生也可以的哦。接下来的这组动作叫做猫式，顾名思义就是学猫的动作。”瑞儿跪在瑜伽垫上，双手撑地，随着吸气弓起背部形成一座拱桥，缓缓呼气时把腰背塌下去如同一只翠碗。许是平时练习时的结果，瑞儿的身体十分的柔软，小巧的下巴高📅😙🁱高上扬，诱人的蜜臀用力上翘，马商宏不争气的硬了，他不仅想后入了这个小东西，还想抓着她的头发狠狠撞击，不知道这柔软的身躯还能摆出什么样的高难姿势。
“☏⚃这个动作可以缓解背部肌肉，晚上睡前做这组动作还可以助眠。”
如此反复几次后，瑞儿把双臂向前推离自己🕦，下巴和胸部逐渐贴向地🏴面，只剩小屁股高高的撅起，像只吃饱😱🅊了的小猫在午后迎着日光伸着懒腰。镜头从前面的满园春色掠过浅浅的腰窝转到后方对着瑞儿的臀部一顿猛拍，马商宏心想这摄像小哥真懂我心。
“平时我都先从胸部和手臂练起。”瑞儿走到扩胸器械一边示范一边介绍，“女生练胸也可以增加胸围哟。很多人练器械的时候会担心肌肉感太重，实际上大家不必过分担忧这一点，金刚芭比是很难很难🔷🅐练出来的。”视频剪辑了瑞儿使用几个常用器械的画面后，瑞儿已经微微出汗，也该放些粉丝真正想看的画面了。
“臀部训练是很多人都会忽视的一点。练好了可以让自己的侧面更有曲线感，显得腿更长哟，💯🕛但是我怕深蹲对膝盖不好，所以我比较喜欢做臀桥。”
瑞儿走到一个训练凳旁，拿出一条橡胶颗粒粘板固定在一边的凳腿上，摆放好瑜伽垫的位置躺上去后，用大腿夹住这个凳腿，臀部用力上抬直至膝盖于胸部达成一道直线，这个时候瑞儿的小逼正好达到颗粒粘条的位置，🆂只要轻微摩擦就可以感受到快感😩🄂。🂉🌼🄜
“这是我自己想出来的办法哦，刺激阴部可以让我做的更多忽略肌肉疼痛。”瑞儿开始的时候还做着标准的臀桥，完全的落到瑜伽垫上再抬起，之后就干脆抬着屁股自顾自的把小逼往颗粒上摩，喘气声逐渐变大也越来越像呻吟声，显然已经得了🆛🐌⚆趣也忽略了身边的镜头。
直到腰部受不了如此强度的训练后，瑞儿才停下来。补充水分🀶短暂的休息后走向健身车。马商宏注意到瑞儿的乳头隔着运动bra激凸的很明显，明明之前的视频里还没有这么突兀，看来刚才的颗粒让瑞儿很舒💡📘🛄服。
“接下里的有氧运动才是瘦身的关键哟。”瑞儿重新拿了一个颗粒贴板粘在自行车的座位上，“很多人坚持不下来就是因为没有得及时的奖励，所以一些特别的小道具是很必要的。实际上，旁边训练⚵🕬室里🔷🅐的动感单车设计的更厉害，上面可以安装自己带来的小道具🜼，只是那边只有在上课的时候才会开放。
瑞儿坐上单车后逐渐扭动腰肢，左右晃动摩擦单车座的动作如同水蛇一般。可能是腰太细的缘故，平时看着很一般的屁股此时又肥又圆，饱🈳满多汁的简直要晃晕观众的眼。马商宏心神不宁的看着这只诱人的屁股想象着瑞儿骑在自己的肉棒上。为了满足欲望而不断的扭动着。马商宏觉得自己要被吸干了。
等到这个颗粒已经无法满足自己的时候，瑞儿红着脸🅏🅢🈐向观众介绍起自创健身法，“之前我在一篇报道里看过做爱是一种很好的运动方式，当然前提是不能躺着不动。但是🄢⚸🖈我们偶像是无法恋爱的，所以我就把运动和做爱结合起来，用做爱的快感达到运动健身的目地。“
“用健身房随处可见的训练凳或者健身球都可以。”瑞儿拿出不知道从哪里变出来的硅胶假阳具固定到一个健身球上，挤了些润滑剂胡乱的涂抹上去，迫🏠🛝🝓不及待的把瑜伽裤脱到大腿处露出雪🍔🇰🜍白的肥臀跨了上去。“这个动作虽然比较累，但是一旦爽到了就会很想要🜼继续，不是用意念坚持的坚持，这种由欲望驱使的健身更容易坚持下去哟。”
瑞儿两手握着假阳具，双腿夹紧健身球不让它滚动。一点点的往下坐，那根硅胶棒🈠逐渐消失，只剩半截留在外面。瑞儿舒缓的呼了一口气，刚想换个更舒服的动作继续时，怎料一个没压住健身球猛的反弹向上，连带着硅胶棒也全部顶入到瑞儿的小穴里。瑞儿被着突如其来的进入惊的向上晃了晃身，故作镇定的找好重心之后，她扶助健身球上下运动。
“这个体位进入的特别🗋🚆👌深呢，但📯🞕🔄是需要时刻注意不要让球滚远，整体来说还是很累的。”
“啊～大腿好酸，小腿也有拉抻感。。。哈～哈～腰好痛，大臀肌也开始痛了。啊，啊，我需要换💽🗓一个姿势。”