有句话是这么说的,如果训练🚀🐕⛖不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下🖽😄⚡🖽😄⚡蹲，闻言调整了☬🂡膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其😚他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么😚，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规🞼范就立马要打回🖕重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多🆙，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“…🔭…14……15🌅☖,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,🍌🆭近日国青队陆续减员，那边的教练🚩🖄就被调来支持该第一版🐭🃆🕡计划。
可能他们还不够资格教导成年组,🆙但按照计划表🏢🏢走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了🕷🎑🐛衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点🙈半,陆🌅地训练基本结束，大家都开🉈始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。🞠🕦
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后🌅再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟🜤🄈发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重🏍😳🅙量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽🐀下🍌🆭温水，视死如归的继续奔赴训练。