伊森环视众人，发现并未有人起身。
“很好，看来并没有想要当逃兵🅖🆤👥，这证明你有还保有一丝羞耻心…🍻🍏…”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果🗥🝫要进行长时🗗间的力量训练，学业怎么办？”赖斯说出了疑问。
之前可🗥🝫没见过他对学习如此热衷，这个时候倒是第一时间想起了🄒☩学业。
为了最大限度提升效果，必🂳💸🖩须要进行全神贯注的封闭训练，这与每天上午的课程产生了冲突。
“这就需要你们做出取🎑🐕舍，托🍗☽马斯教练和我会跟学校交涉，可以为你们集体请长假。”伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧🅏🅣虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿🅃🃵🜌意请假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备😎⛶🞸考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了成为全⛴🞦国冠军吗？是🚚📾想成为职业球🍖☆手吗？”
“还是想成为真正的硬汉？还是想战无不胜？赢下一切？”伊森重重拍打自己的胸膛🍐。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有谁想浪费这次机会的？”伊森挨🄎🟧🟤个看下去，之前那几个有所犹豫的人顿时☥🁤不敢吱声。
“很好，我们今天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体🄄🞐📑能教练给出具体的方案。
在短暂的会议后，伊森、托马斯🅖🆤👥教练、体能教练🗛三个人凑🆁🌢在一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“锋线球员最🉣🉅🄿需要的就是推进力，其📨🝚次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化胸部、肩部、三🏟角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群……”
接🛕🜎着开始说起具体的锻炼细节，常见的诸如卧推、推举、哑铃弯举、哑铃😌⛤俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如果他们准备以我为🎑🐕目标的话，就必须拿出惊🗛人的意志力！”伊森表示这些在所难免。
此外🖧还包括营养食谱，增加需要摄入足够蛋白质和碳水🙺🏠，🆁🌢三顿正餐三顿加餐。