贾珑将手机固定在背包式📘🛉自拍杆上，看到这几条留🌋♋言，逐条回应过来。
“主播🝰我今天化了点淡妆，漂亮不敢提，🚚各位不要觉🏌😭🄣得有碍观瞻就够啦。”
“💌🐚⛾这位观众昨天去实践运动了吗？恭喜，🚚只要坚持下去，身心都会🆉🍲🌁变得更健康哦。”
“喂，这位🗑朋友，🏬我🖯马上就要减肥的，给个面子，请别叫小胖妞好不好？”
回复了几个🗑人，直播间在线人数也拉升到六十多人，贾珑不说那么多了，而是看了看道路，开始跑步🁣🇫的准备。
“好了，昨天我说🏬过，运动前要进行热身运动，今天就为大家📌🙚示范一👚下。”
“人🞔📸★在运动前，进行热身运动是很有必要的，它能够🏌😭🄣提升人体中枢神经系统的兴奋性，使身体物质代谢水平升高，使机能产热过程加强，体温升高。”
“体温适度升高对人体有很重要的生理意义，它可以🏌😭🄣降低肌肉的黏滞性👖🈸，🏰🝭🎕增强其弹性，从而有效的预防肌肉、韧带，和关节的损伤。”
贾珑将自🃘😆己的右腿向右方伸至能够把控的范畴，然后左腿轻折，轻轻压下。
“热身运🃘😆动每个人有每个人的方法，不过主要作用还是让肌肉伸展开，大致的原则就是让肌肉感觉到微酸，再放松继续。”
“我们今天主要还是进行跑步煅炼，所以热身运动的侧🃓重点放在下肢上就🏰🝭🎕好。而下肢的重点又在大腿、小腿、膝关节、脚尖、脚踝几处💎🐯🃕。”
“刚才的拉伸是煅炼大腿内侧肌肉，接下来是小腿，方法很简单。首先单腿站立，独立的腿膝处稍弯曲，身体向前倾下，作到你能够倾的最低水平，那样你会感觉到小腿肌肉🖋👆🆦紧崩起来，如此静待十几秒，再换一只腿。”
“膝关节的热身运动更简单，双膝并拢，稍稍弯曲，两手手掌压在两膝上，然后膝与手掌🁴🁴同时作圆型转圈运动，来回十五次就能让膝关节达到热身要求🀫⛚🚹了。”
“脚尖🝰的运动就是抬起😽脚跟，脚尖在地面上稍稍搓揉，以圆圈方式来回十几次就足够。这样连带脚踝也煅炼到🏵了。”
“当然跑步运动或者说大部分运动中，髋关节也很重要，现🉃🄪在说说髋关节🏰🝭🎕的热身运动方式，其实也很简单，两脚站至与肩同宽，双膝微弯，扭动你的髋关节。呵呵，谁说我在扭屁，股的？谁说的？站出来，我保证不打死你！”
贾珑胖乎乎的身体在路边树荫下扭来扭去，虽然她每个动作都尽量作标准了，可那身材展现🛱☦出来的样子，却显得有些可笑😀♼。
就连两个路过的小姐弟，都掩着嘴怪笑。
这两姐弟，姐姐大约也😽就十五六岁，娇俏俏的，看起来漂亮可人，充满青春气息。
弟弟则是一个十岁左右的小男孩，跟姐姐🚚有点相似，大眼珠骨碌🞚碌转动，很是灵🔟🁶动的样子。