《谷神论》云：含津鍊炁，吐故纳新，上入泥丸🏩🜱🅸，下注丹田，谓之内丹。阳龙阴虎，木液金精，二熙交会，烹鍊而成，谓之外丹。修道之人，先成内丹，後鍊外药，内外相应，即证神仙。
一直到隋文帝开皇年间，罗浮🗖🛨山道士青🌺霞子苏元朗，言其曾随茅山大茅真君学内丹，得到他的秘旨了，撰《龙虎金液还丹通元论》及《🝮🎞💎旨道篇》，倡导内丹之道，自此道教开始兴起内丹道。
后人便把葛洪所倡导的外炼金丹，称为外丹🁁🂹📱，将苏元朗倡导的称为内丹，从此就有内外丹之说。
苏元朗提出“性命双修”🌼一说，强调心身的全面锻炼⚺，进一步推动了内丹术理论的发展。🌓
关于内丹修炼的阶次，现今的各家道派方法有差，一般可分为炼己筑基、炼精化气、😜🂍炼气化神、炼神还虚几个阶段。
徐信记得，后世元代全真北宗道人陈致虚在《金丹大要》卷四曰：“是皆不外神气精三物，是以三物相感📲，顺则成人，逆则生丹。
何为顺？一生二，二生三，三生万物，故虚化神，神化气，气化精，精🕻🎱🔴化形，形乃成人。
何谓逆？万物🂱含三，三归二，二归一，知此道者怡神守形，养形炼精，积精化气，炼气合🌓神，炼神还虚，金丹乃成。”
这里讲述的几个境界，放在武道之中也是通用的，养形炼精，便是外功壮体，锻炼体😜🂍魄。
积精化气，内炼一口气，讲的是炼就内气，武者的内力也是内气的一种，而内力和内气不断精粹，🗥🝭🎖最后得到的“真气”才是这一阶段的修行大成。
炼气合神，也就是炼气化神。
三聚顶，玄关一窍皆是贯通。
逆反先天，长生🂓🎗👌有望🖌👊，🅾🌏♫这才是大道之基，一切之始。
据说在上古年间，百日筑🌼基炼气，成就先天之身。
这种说法，徐信有点不大相信，或许在一些很高🏩🜱🅸等🕘的仙神世界当中存在着这种法门，就《倚天》、《天龙》这种先天都稀🕎🈢⛥少无比的世界，洗洗睡吧，梦里啥都有。
最后的炼神返虚金丹始成，徐信还在探索，这所谓的“金🗻♐丹⛥🜞”到底是个什么东西？
他心念一动，取出了扫地僧的舍利子，从某种程度上来说，“成佛”的扫地僧留下的这里，🜡🃪🚣大概率就是“金丹”。
佛道修行♂🅢虽然🂱有差别，但🌼高深修行之道上存在互通。
上古修行法应该和现在的🌼不同，🐧🂓🎘金丹大道的内丹法是后来发展出来，似乎是为了适应后世的修行环境，但却还能够衔接上古法门。