这就是他眼🚬下最🄉需要做的事情，也是近期最简单的目标，通过写在床头或者手掌上，时时刻刻能够提醒自己，要自己最大限度减少思维冗长，🞎📄😕快速而且集中的进行目标训练。
别看听起🗣🝜来简单，事实上科学家后世通过人体的🎻🖏脑电波和脑域反应得出结果——
决策之所以会消极或者不够明确，那都是因为你行为和🜀思想的仿佛博弈产生。
这么做，就会让你🌮🂠🐏消耗掉额外的身体能☋♚量，不利于顶尖备赛状态。
结🔀♅束🜵🆞了思想和🞗心理上的最佳优化，最佳集中后，就要进入下一步。
早上起来进行进行目标重新确定，加深这段时间的关键词选项，因为早上是你的一天中最大脑重启的时刻，🆜🐛🀢你需要重新强化一遍目标和关键😜点，🀲🀫以便从一开始就有清晰的奋斗目标。
其二，是身体上。
早上起来，你的身体也处于一种重启状态，首先要做的是，让♙🈷你的筋膜开始活⛷🟂🚙动。🎽
因为筋膜是人体的结缔组织，他从头到尾😔🁂包裹着你的各种细胞♙🈷和组织，包括专业运动员的最需🗭🞺🙏要的——所有肌肉群。
所以这🕾个时候，需要从他开始入手，这是备赛的身体重启🃆。
其次是营养重启。
早上醒来，立刻服🌮🂠🐏用一杯454克的水，因为这是你身体每次醒来后所需要的水分。如果不能保证补足，谈什么最佳备赛效果？
接着是早餐，并且，在考虑到身体最佳重启😻🆥状态，你需要在醒来后30分钟内吃掉早餐。
这个时🕾间段内吃掉，可以最大化促进新陈代谢，🎻🖏让大脑更加清醒，让身体获得重启的能量。
备赛早餐也会比较考究♠一些，需要多吃一些😻🆥比平常营养价值更高的东西。
比如全麦吐🚬司、低脂酸奶、香蕉、坚果、鸡蛋、牛油果、🃆和⛰一定比例的纯果汁。
这些其实就是——包🚑💬含高纤维素的碳水☋♚化合物+瘦肉蛋白+⛰健康脂肪。
接着还需要射入一定的维生素和鱼油。
这是因为比赛阶段，身体的疲劳性和损耗性会大幅度增🜀🜀加，所以身体更加需要补充营养素以及W-3♎脂肪酸。尤其是后者，是保持心血管健康和头脑清晰一种必不可少的东西。