有句话🅻🅻是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来⚪解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,🅶🗆完全站直才下蹲。
不远处，其他队🟦🟖员六人正在做空跳练习,只有她还🖃🏾☃在器械区练着。🅶🗆
要问为什么，只能☧🁱说谁都没想到第一版计🄨⛱🞏🄨⛱🞏划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🁲
跑动训练前大家的进度还是🚎💒差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子🁉上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员🙚，那边的教练就🏀🗂被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但🛴按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的🂈🌶大冷天,🎛她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与🂬👴此同时，姜教练在那边🟉🛓喊了解散,十一点🎛半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样🙚子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完🅶🗆成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄🂬👴教🐕⛒练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的🅻。”司空夏☧🁱咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训🔧🔭练。