这就是他眼下最需要做的事情，也是近期最简单的目标，通过写在床头或者手掌上，时时刻刻能够提醒自己，要自己最大限度减少思🗳☇☺维冗长，快速而且集中的进行目标训练。
别看听起来简单，事实上科学家后世通过人体的脑电波和🈐♈🆟脑域反应得出结果——
决策之所以会消极或者不够明确，那都是因为你行为和⚡💺🖻⚡💺🖻思想的仿佛博弈🆋🍿产生。
这么做🕎🈢⛫，就会让你消耗掉额外的身体能量，不利于顶尖备赛状态。
结束🟄了思想和心理上的最佳🔄♬优化，最佳集中后，就要进入下🇹🝡🌬一步。
早上起来进行进行目标重新确定，加深这段时间的关键词选项，因为早上是你的一天中最大脑重启的时刻，你需要重新强化一遍目标和关键点，以便从一开始就有清晰的奋斗🗽♡目标。
其二，是身体上。
早上🟄起来，🖵🗀你的身体也处于一种重启状态，首先要做的是，让你的筋膜开始活动。
因为筋膜是人体的结缔组织，他从头到尾包裹着你的各种细胞和组织，包括专业运动员的最需要的——所有肌肉🄁🝵群。
所以这个时候，需要🌛⛖🚖从他开始入手，这是备赛的身👲🌵体重启。
其次是营养重启。
早上醒来，立刻服用一杯454克的水，因为这是你身体每次醒来后所需要的水分。如果不能保证补足，谈什么最佳备赛效果🝥🍎？
接着是早餐，并且，在考虑到身体最🇼佳重启状态，你需要在醒来后30分⛥🜢🃳钟内吃掉早餐。
这🂀个🟄时间段内吃掉，可以最大化促进新陈代谢，让大脑更加清醒，让身体获得重启的能量。🔄♯
备赛早餐也会比较考究一些，需要多吃一些比平常营养价值更高的东📝西。
比如全麦吐司、低脂酸奶、香蕉、坚果、鸡蛋💏🐸🄥、牛油果、和一定比例的纯果汁。
这些其实就是——包含高纤维素♔☁的碳水化合物+瘦肉♀🅒蛋白+🇹🝡🌬健康脂肪。
接着还需要射入一定的维生素和鱼油。
这是因为比赛阶段，身体的疲劳性和损耗性会大幅度增加，所以身体更加需要补充营养素以及W-3脂肪酸。尤其是后者🛒，是保持心血管健康和头🗳脑清晰一种必不可少的东西。