职业篮球🈣运🖛📖动员每天投上千次球都大约需要5个小时。
这还要必须在和球队合练后的前提下投1000球，这是什么样的概念想必大家也都☊♘🈮清楚了吧。
好吧，也就是说📠🜌科比以后大半年没休息时间了，连睡个懒觉都不可📗🛃🙩能！
（大家可🈣别不信，看看后面的内容就知道了）
每个球队的作息时间还是不一样的，下面附带一🛀🙓份汉人队的每日训📗🛃🙩练计划：
8:30-9:00AM热身
9:00-9:📠🜌30AM杠铃双臂弯举4组每组10次125-155磅
9:30-10:00AM哑铃单臂弯举4组每组10次40-7📗🛃🙩0磅
10:00-10:30AM休息时间
10:30-🜘10:50AM杠铃负重深蹲3组没组12次380-5🈠⛔40磅
10:50-11:3🝠🌣0AM坐姿小腿负重弯举7组每组12次160-260磅
11:30-1📠🜌2:00AM慢跑机上慢🏘跑30分😒钟
2:00-2:30PM🖜平卧杠铃双臂上举5🖥🔬🃩组每😒组10次220-270磅
2:30-3:00P🝠🌣M组合器械下拉7组每组10次2🖀🏞50-310磅
3:00🈣-3:30P🝠🌣M划船机5🕩🌖⚰组每组10次
3:30-4:00PM休息时间
4:00🈣-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡
一部分球员会有私人训练师🝰🎱🔻、私人康复师，根🖥🔬🃩据他们来安排。
球队安排，白天做各种训练，晚上🕩🌖⚰打比赛。这是主场，客场的话有客场的安排方🗯🟇法。