所谓yoyo体测，又叫间歇性耐力测试法。他模拟的是足球比赛🌦🁘🆄中频繁出现的加速、😪减速、急停、转身等动作，测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的体能极限和耐力。
yoyo体测相较于传统的12分钟跑更科学，更针对足球运动🄍🟣比赛的特点。12分钟跑主要是监测人体达到最大心率输出量时的有氧代谢水平，而yoyo体测则结合了有氧慢跑和无氧冲刺，更加贴近于比赛实战。
具体的测🅕🆞🐮试方20米法，要求球员在相距20米的两个标志物之间，🐭以不断增🗤🝢🌲加的速
度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每个2x20米后有🐇5秒的间歇时间，折返跑的节奏由录音机播放的声音信号来控制。
跑动速度从8级到21级分为🝖🗍12档，开始速度是8级，相当于11.5公里/小时，也就是说要在12👶🍓.5秒内完成40米（2x20米）折返。不同的速度档要完成不同的多组2x20米折返跑。
8级、10级、12级各2组折返跑；
13级、13.5级、1🙭🍤4级各8组📗🚿折返跑；
14.5级、15级各3组折返跑；
15.5级、16级各6组折返跑；
16.5级、17级各6组折返跑；
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yo🖞yo体测听起来简单，但他的难点在于不是匀速折返跑，🐉而是每🐭趟要歇几秒再继续冲刺，而且速度越来越快。这就要求选手既要控制好节奏又要平均分配好体能，而意志品质也是重要决定因素之一。即使是职业球员，通常到了40趟以上，球员的体能也到达了极限，剩余的十几趟完全要看队员的意志品质咬牙坚持了。
yoyo体测的平原测试达标标准是，跑完第17级的第3组🐉（共57组2280米）。这个标准是欧洲职业足球强国的标准，实际上在国内足坛能够完成16.5级折返跑，就已经算是体能很不错的选手了。
很多职业球♬🚒员⚹都倒在了yoyo体测的鬼门关之下，曾经有过一支中甲中游球队，30😪人参加测试，仅8人通过的骇人听闻事件。而舒畅、张效瑞、陈永强等中超球星也都成为过yoyo体测的刀下之鬼。
刘金东在介绍完规则之后，又结合着录音机的声音信🂠🐐号🄿🃘，变速跑了3组40米折返跑做示范。然后所有参赛选手分为5组，每组12人，分别🆡👊进行yoyo体测。
王梓主动要求参加第一轮体测。
通过昨天的失败，他被激发出了天🐫🂵📌才的好胜心，下定了决心，无论什🐭么他都要做到最好。
本来大家都不愿先上，被分到第一轮测试的选手都愁眉苦脸。现在居🐭然有人要主动先来，大家都倍感意外，被分到第一轮的选手们更是纷纷表示可以把自己的机会让给王梓。
见王梓这么♬🚒主动，李导高兴坏了！王梓简直就是这个节目的救星啊！有颜值、有天赋、有故事，又个性鲜明，争强好胜。这人设必须得深挖啊！节目的流量🙂担当就靠他了！