有句话是这么说🈡的,如果训练不能保🏭证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🈡五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言🅡🟥调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不⚝💗远处🛱☥，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么🅂，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了🏭一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来🙒开始做器械训练后，她就完☶全落下一大🙎截。
“……14……15,好，休息一下。”🙒黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手🌰🂫👭放回了架子上。⛈
黄教练是从国青队🎿🖳🖰拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教🞘🔘练就被调来支持🌰🂫👭该第一版计划。
可能他们还🅂不够资格教导🈑成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑🗷☭🂤着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴🃩🚚滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆🖜地训练基本结束，大家都开始收拾东💎🐯西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄🗙慧月有些怜悯的样子🖜。🐉♩
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后🖜再看司空夏未完成的🁘🆃训💴练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量🈑设置好，在那招手让🏻她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视🏭死如归的继续奔🐉♩赴训练。