同时💰还具有比赛阶段最需要的🕵🍺🍍消炎效果和调节血糖效果。
全天开始进入少👖🈵🂪食多餐的模式，这个模式之下，可🀜♎以让你更加🜡🃨有利进行情绪把控，有利于保持肌肉质量。
上午训练中，还可以就加入一些多彩高纤维素碳水化合物、优质蛋白，帮助身体恢复🌿🄳🁦。
这一段加餐，在备赛中，极其重要。
因为这些加餐，和平🌉☹常那种加餐意义不同，这不是为了让你单纯增长肌肉或者维持身体🄋，这更加重要的一个作用是——
给你的备赛身体，提供一个“燃料”意义。
是的，这些东西都🛉🚟🔫是为了⛻🟢让你的身体应对比赛来做的“燃料准备”。
就和火箭升空，飞机航天一样，没有足够的“燃料准备”，你根本不可能🛡🝾🐱达到自己的目的。
有趣的地方来了，因为上午的加餐后🕈🇧，你的备赛午餐，将会比平常生活中吃得更“少”。
转为💰高🏵🞙纤维素的碳水化合物、瘦肉蛋白、健康脂肪、还有深色蔬菜与一定比例的水果组成。
备赛阶段，一定要保持水分的射入，不然到了顶级运动员状态，一点点的水分不足，也会直接影响🜶到你的注意力集中度、身体协调性、以及神经反应时间。
下午的加餐，应该以水果和一些坚果组成。
再加上晚餐和晚上加餐，完整的食物备赛才🕨🌇☣算是结束。