同时还具有比🗼赛阶段最需要的消炎效果和调节🟣血糖🜑🁜效果。
全天开始进入少食多🕭🌳🃍餐的模式，这个模式之下，可以让你更加有🜖🂆利进行情绪把控，有利于保持肌肉质量。
上午训📃😋⛡练中，还可以就加入🚌一些多彩高纤维素碳水化合物、优质蛋白，帮助身体恢复。
这一段加餐，在备赛中，极其重要。
因为这些加🛍🛈餐，和平常那种加餐意🎛义不同，这不是为了让你单纯增长肌肉或者维持身体，这更加重要的一🃲🛲个作用是——
给你的备赛身体，提供一个“燃料”意义。
是的，这些🛍🛈东西都是为了让你的身体应对比赛来做的“📧🝓燃料准备”。
就和🂇🌨火箭升空，飞机航天一样，没有足🐩够的“燃料准备”，你根本不可能🖢🔗达到自己的目的。
有趣的地方来了，因为上午的加餐后，你的备🟣赛午餐，将会比平常生🎭🔐活中吃得更“少”。
转为高纤🝪维素的碳水化合物、瘦肉蛋白、健康脂肪、还有深色蔬菜与一定比例的水果组成。
备赛阶段，一定要保持水分的射🞡入，不然到了顶级运动员状态，一🎳点点的水分不足，也会直接影响到你的注意力集中度、身体协调性、以🚵🗮🞿及神经反应时间。
下午的加餐，应该以水果和一些坚果组成。
再加上晚餐和晚上加餐，完整的食物备赛才⚘算是结束。