汉唐小说网>奇幻小说>特种兵之最强反派 > 二十零章 、求您饶过小刚这一次
    第十九章主人,求您饶过小刚这一次。

    该来的还是会来,屠刚面向杨硕跪好,屠刚永远知道怎么样才能对自己最有利,🌠他微微颔首

    “主人,小刚错了”

    “呵”杨硕点了点脚尖“你倒是聪明,认错🆰📋倒挺快,来,上衣脱了趴这里,平板支撑”

    屠刚迅速脱了上衣,🈾🃼既然认了主,他可不想让杨硕挑出别的什么毛病,屠刚赤裸着上身,只穿了一件低腰西装裤,踢掉拖鞋,趴下做了个平板支撑的标准动作。

    杨硕手持鞭子,点着屠刚的身体一边说“背部成☲🃙😉平板,肩胛骨下沉,腰部不塌陷,腹部绷紧,骨盆后倾,屁股夹紧,保持不动”说完按下了计时器。

    屠刚随着杨🟁🚍硕的鞭子和命令调整着自己的动作,他发现完全按照这个要求只是刚开始身体就绷紧了。

    杨硕🉢🉂🄜拿鞭稍在屠刚背上轻轻地扫着“说吧,你🊣💆🏤错哪🌠了?”

    屠刚知道平板支撑越久就越吃🉇🅍🅔力,赶紧回复“您说不动不问,小刚都犯了。还挡在陆先生面前。小刚知错了。主人。”

    杨硕冷不丁一鞭子抽在屠刚后背

    啊!屠刚🚡没支撑住,趴了下去。这一鞭子打在后背,火辣辣地疼。屠刚觉得自己应该破皮了。

    杨硕将计时器归零,踢了踢屠刚的头“重来,什么时⛎候坚持到五分钟不倒,什么时候起来。”

    杨硕咨询了健身房的教练,平板支撑如果动作标准,一般人3分钟就是极限了。按屠刚的身板,给他5分钟应该没问题。此处艾特鬼畜渊大🋂🖞📭大,根据大大的健身房亲身经验。

    屠🂀🋯刚赶紧恢复平🜛板支撑的动🆗🏭作,不忘按照要领夹紧屁股。

    杨硕踢了踢屠刚的手臂,呦,不错,居然能坚持不动,杨硕欣赏了一会儿屠刚的样子,就像是将他☳遗忘一样,坐回了沙发优哉游哉看手机去了,过了三分钟杨硕问“再给🙿你一次机🃏🖰🖏会,错哪了?”

    屠刚手臂肌肉开始酸痛了,脚尖也快要撑不住了,🌠整个大腿的肌肉都在抖,额头上汗珠正一点点地汇集要落不落的样子,他的脖子因为用力憋得通红,前胸和后🕶🎅🎬背的汗珠闪着光油亮油亮😋⛡的。他回想这两天的过程,最大的错误应该是推开小右“小刚不该冲出去推开他,小刚应该听您的话,主人”

    杨🂀🋯硕冷笑“只是推开他那么简单?”杨硕起身拿起鞭子往屠刚后背挥

    唰!鞭子一声脆响

    “求我,我告诉你错哪了”